BETA-ALANIN

Beta-alanin je neesencijalna aminokiselina koja se koristi prvenstveno u sportu i fitnessu zbog svojih efekata na izdržljivost i performanse:

1. Povećava nivo karnozina u mišićima:

Karnozin pomaže u tamponiranju mliječne kiseline tokom intenzivnog vježbanja, što odgađa zamor mišića.

2. Poboljšava izdržljivost:

Uzimanje beta-alanina može omogućiti duže izvođenje vježbi visokog intenziteta, poput sprintova ili dizanja tegova.

3. Smanjuje zamor mišića:

Pomaže u odlaganju osjećaja “pečenja” u mišićima tokom napornih treninga, što omogućava intenzivniji i duži trening.

4. Podrška rastu mišića:

Indirektno može doprinijeti većoj mišićnoj masi jer omogućava jače i duže treninge.

Beta-alanin se obično uzima kao dodatak ishrani u prahu ili kapsulama, često u kombinaciji sa BCAA, kreatinom ili drugim suplementima za poboljšanje performansi.